L’ambition est toujours là, mais les muscles se contractent progressivement. Six conseils pour les coureurs de plus de 50 ans. Force du train Les jeunes coureurs aiment le faire à l’arrière, mais à partir de 45 ans au plus tard, l’entraînement en force en a vraiment besoin. Parce qu’à partir de cet âge, le corps …
Points de suture sur le côté – et que faire à ce sujet
Les mailles sur le côté peuvent être entraînées à distance. Le bon choix de boissons et la quantité de boisson jouent également un rôle. Environ un coureur sur cinq en a pendant une compétition, mais les médecins se demandent l’origine du point depuis l’Antiquité. Car dès qu’on a envie de l’examiner de plus près, le …
Vous vous entraînez malgré un rhume? – Oui!
Tant que vous faites attention à certaines choses, l’exercice est bon pour votre corps, même si votre nez coule. Les personnes actives ont non seulement un corps plus en forme que les pommes de terre de canapé, mais aussi un système immunitaire plus fort. Parce que le sport améliore le système immunitaire. Cela rend le …
(Running) Entraînement chez les personnes âgées – ce qui doit être pris en compte lors de l’entraînement avec l’âge
La course à pied et l’exercice en général sont des problèmes complexes. Différents types d’entraînement doivent être coordonnés de manière optimale les uns avec les autres afin que, d’une part, le stimulus d’entraînement soit correct, mais d’autre part, il y ait une régénération suffisante requise pour une performance accrue. Pour aggraver les choses, le corps …
La fréquence et la longueur de foulée optimales pour les coureurs
Il existe de nombreuses façons d’atteindre vos objectifs de course à pied. L’entraînement optimal avec un bon équilibre entre stress et récupération est l’un des facteurs de performance, la technique de course en est un autre. Les domaines de la longueur des pas et de la fréquence des pas sont deux aspects qui provoquent souvent …
Planification de la saison pour les coureurs – Comment planifier votre saison de course
Après la saison de course, c’est avant la saison de course, pour utiliser une expression footballistique populaire (légèrement modifiée). La seule question maintenant est de savoir comment planifier la saison à venir. Nous avons répertorié quelques conseils pour vous. Fixez-vous des objectifs Revenez sur la dernière saison de course et réfléchissez aux expériences que vous …
Entraînement de course en montagne – que faut-il considérer lors de l’entraînement avec des altimètres?
Les courses en montagne, les courses en côte et l’entraînement général à plusieurs mètres d’altitude sont des méthodes d’entraînement efficaces pour entraîner et renforcer de manière optimale les muscles et le système cardiovasculaire. L’entraînement de course en montagne vous aide à développer votre force, votre endurance et votre résilience et ainsi être capable de courir …
Entraînement d’escalier pour les coureurs
Voulez-vous pimenter votre entraînement hivernal? Tout ce dont vous avez besoin pour cela est un escalier. Avec ces différentes variantes de course d’escalier, vous pouvez entraîner la force de vos jambes spécifiquement pour la course et définir un nouveau stimulus. Alors allez-y et les escaliers ahoy! Avantages de la formation d’escalier Vous l’utilisez pour entraîner …
L’étiquette de course: comment les coureurs se comportent bien
Les personnes qui courent sont parfois autorisées à faire un peu plus que les autres. Par exemple, dire au revoir au patron lorsqu’ils le rencontrent en courant. Cependant, il est important que les coureurs sachent ce qui ne va pas. Esther Diener-Morscher a recueilli des conseils sur ce qui est approprié pour les coureurs et …
Diagnostics de performance pour les coureurs
Les tests de performances ne sont plus réservés aux professionnels. Même les débutants et les athlètes disposant de peu de temps libre apportent souvent des informations importantes. Où en suis-je en formation? Quelle est ma condition physique générale? Comment puis-je m’entraîner le plus efficacement – malgré le peu de temps libre? Et comment atteindre au …