Les courses en montagne, les courses en côte et l’entraînement général à plusieurs mètres d’altitude sont des méthodes d’entraînement efficaces pour entraîner et renforcer de manière optimale les muscles et le système cardiovasculaire. L’entraînement de course en montagne vous aide à développer votre force, votre endurance et votre résilience et ainsi être capable de courir …
Voulez-vous pimenter votre entraînement hivernal? Tout ce dont vous avez besoin pour cela est un escalier. Avec ces différentes variantes de course d’escalier, vous pouvez entraîner la force de vos jambes spécifiquement pour la course et définir un nouveau stimulus. Alors allez-y et les escaliers ahoy! Avantages de la formation d’escalier Vous l’utilisez pour entraîner …
Les personnes qui courent sont parfois autorisées à faire un peu plus que les autres. Par exemple, dire au revoir au patron lorsqu’ils le rencontrent en courant. Cependant, il est important que les coureurs sachent ce qui ne va pas. Esther Diener-Morscher a recueilli des conseils sur ce qui est approprié pour les coureurs et …
Les tests de performances ne sont plus réservés aux professionnels. Même les débutants et les athlètes disposant de peu de temps libre apportent souvent des informations importantes. Où en suis-je en formation? Quelle est ma condition physique générale? Comment puis-je m’entraîner le plus efficacement – malgré le peu de temps libre? Et comment atteindre au …