Les mailles sur le côté peuvent être entraînées à distance. Le bon choix de boissons et la quantité de boisson jouent également un rôle.

Environ un coureur sur cinq en a pendant une compétition, mais les médecins se demandent l’origine du point depuis l’Antiquité. Car dès qu’on a envie de l’examiner de plus près, le mal ennuyeux a déjà disparu à nouveau. Il n’y a donc que peu de preuves scientifiques pour les coutures latérales. Ce qui est certain, cependant, c’est que la douleur lancinante, parfois qualifiée de sourde ou de tiraillement, est inoffensive. Ils s’arrêtent rapidement dès que l’athlète fait une pause – mais peuvent coûter un temps précieux en compétition.
L’érudit romain Pline l’Ancien a déjà décrit ce que l’on appelle de façon moderne «ETAP», c’est-à-dire «douleur abdominale transitoire liée à l’exercice» ou en allemand: «Douleurs abdominales temporaires liées à l’exercice».
Contrairement à ce que son nom l’indique, un point sur le côté peut également apparaître au milieu de l’abdomen. La plupart du temps, il peut être ressenti au milieu ou en haut de l’abdomen, le plus souvent sur les flancs.

Athlètes d’endurance particulièrement affectés

Surtout, les athlètes d’endurance rapportent cela, en particulier lorsqu’ils pratiquent des sports qui impliquent des vibrations régulières du corps et / ou des mouvements de rotation du tronc, comme la course à pied, l’équitation ou le basketball. Les vibrations à elles seules ne peuvent en être la cause, car les nageurs se plaignent aussi souvent d’un point sur le côté. Les athlètes de force pure, en revanche, sont généralement épargnés.
Quiconque souffre fréquemment de coutures doit donc entraîner en particulier la stabilité de son noyau. Une ceinture de soutien sur le tronc peut également aider à réduire la mobilité du tronc et à réduire l’apparition de points de suture latéraux.

L’expérience atténue le problème

Les enfants, les adolescents et les jeunes adultes souffrent plus souvent de «ETAP» que les personnes âgées. C’est pourquoi l’auteur d’un article spécialisé a donné une fois le conseil (pas sérieusement censé) pour le traitement: «Vieillir». Ce qui peut être fait plus rapidement, cependant, c’est la formation, parce que le point latéral peut au moins partiellement être éliminé. Inexpérimenté. ou les athlètes non entraînés sont plus souvent touchés que les athlètes bien entraînés, et les athlètes de compétition ne reçoivent que rarement « ETAP ».

Quelle en est la cause?

Il existe diverses théories sur l’origine de cette agonie. Certains d’entre eux semblent plutôt amusants du point de vue d’aujourd’hui: par exemple, les médecins antérieurs pensaient avoir identifié une «faiblesse constitutionnelle» ou une «respiration artificielle» comme raisons. Les tests de la fonction pulmonaire ont maintenant montré que la couture latérale n’affecte pas le volume pulmonaire ou que d’autres valeurs anormales peuvent être trouvées dans la respiration.
Une congestion sanguine dans le foie ou la rate ou des crampes dans les petits muscles entre les côtes ont également été postulées comme causes , mais sont probablement aussi inexactes que l’hypothèse d’un spasme diaphragmatique dû à un trouble circulatoire.
Il est fort probable que les anses intestinales remplies déclenchent la douleur. Ils entraînent une irritation mécanique du péritoine, qui se trouve comme un tissu mince sur l’estomac, les intestins et d’autres organes de l’abdomen. Cette hypothèse est étayée par le fait qu’un point sur le côté se produit souvent après que les athlètes ont mangé ou bu avant l’entraînement. En particulier, les liquides hypertoniques et riches en glucides tels que les jus de fruits fabriqués à partir de concentrés de jus semblent favoriser la douleur.

Que pouvez-vous y faire?

Quiconque a tendance à avoir un point sur le côté devrait donc éviter de boire de grandes quantités de liquides deux à trois heures avant l’entraînement ou une compétition et éviter les boissons hypertoniques d’accélérer, d’exercer une légère contre-pression sur la zone douloureuse avec la main, de se pencher en avant ou d’étirer le tronc. Le moyen le plus rapide de se débarrasser du point est d’arrêter de faire de l’exercice jusqu’à ce que la douleur cesse.

Conseils

  • Renforcez vos muscles abdominaux, par exemple avec des sit-ups quotidiens
  • Renforcez les muscles du tronc, par exemple avec des exercices de soutien des avant-bras et des côtés
  • Abordez doucement les séances d’entraînement, en augmentant progressivement le rythme
  • Si la douleur ne s’atténue pas rapidement malgré l’interruption de l’entraînement, il peut y avoir un autre problème de santé (éventuellement grave) derrière, comme un saignement gastro-intestinal ou une crise cardiaque.