La course à pied et l’exercice en général sont des problèmes complexes. Différents types d’entraînement doivent être coordonnés de manière optimale les uns avec les autres afin que, d’une part, le stimulus d’entraînement soit correct, mais d’autre part, il y ait une régénération suffisante requise pour une performance accrue. Pour aggraver les choses, le corps …
Il existe de nombreuses façons d’atteindre vos objectifs de course à pied. L’entraînement optimal avec un bon équilibre entre stress et récupération est l’un des facteurs de performance, la technique de course en est un autre. Les domaines de la longueur des pas et de la fréquence des pas sont deux aspects qui provoquent souvent …
Après la saison de course, c’est avant la saison de course, pour utiliser une expression footballistique populaire (légèrement modifiée). La seule question maintenant est de savoir comment planifier la saison à venir. Nous avons répertorié quelques conseils pour vous. Fixez-vous des objectifs Revenez sur la dernière saison de course et réfléchissez aux expériences que vous …
Les courses en montagne, les courses en côte et l’entraînement général à plusieurs mètres d’altitude sont des méthodes d’entraînement efficaces pour entraîner et renforcer de manière optimale les muscles et le système cardiovasculaire. L’entraînement de course en montagne vous aide à développer votre force, votre endurance et votre résilience et ainsi être capable de courir …
Voulez-vous pimenter votre entraînement hivernal? Tout ce dont vous avez besoin pour cela est un escalier. Avec ces différentes variantes de course d’escalier, vous pouvez entraîner la force de vos jambes spécifiquement pour la course et définir un nouveau stimulus. Alors allez-y et les escaliers ahoy! Avantages de la formation d’escalier Vous l’utilisez pour entraîner …
Les personnes qui courent sont parfois autorisées à faire un peu plus que les autres. Par exemple, dire au revoir au patron lorsqu’ils le rencontrent en courant. Cependant, il est important que les coureurs sachent ce qui ne va pas. Esther Diener-Morscher a recueilli des conseils sur ce qui est approprié pour les coureurs et …
Les tests de performances ne sont plus réservés aux professionnels. Même les débutants et les athlètes disposant de peu de temps libre apportent souvent des informations importantes. Où en suis-je en formation? Quelle est ma condition physique générale? Comment puis-je m’entraîner le plus efficacement – malgré le peu de temps libre? Et comment atteindre au …
Le but COACH est d’optimiser votre entraînement et de l’adapter à vos besoins spécifiques. Non seulement vos performances actuelles sont prises en compte, mais également les jours d’entraînement dont vous disposez (nombre et durée) et vos objectifs de course individuels. Le billet de blog suivant peut servir de guide sur la façon de faire fonctionner.COACH …
Ce qui se passe rarement dans la vie quotidienne est souvent illimité pendant les vacances: plage de sable fin et granuleux Désir de courir dessus. Les meilleurs conseils pour un entraînement de course sans blessure sur le sable. Quand le soleil baigne la plage dans une lumière dorée quand il se lève et que les …
La question se pose encore et encore de savoir quelle méthode est la mieux adaptée pour contrôler l’intensité pendant l’entraînement: vitesse, pouls ou sensation? Nous avons discuté de ce sujet complexe avec un scientifique du sport et conférencier (y compris l’athlétisme et l’entraînement d’endurance) à l’Institut des sciences du sport de l’Université de Berne, Roland …